La pelle acneica, spesso oggetto di frustrazioni e preoccupazioni, rappresenta una sfida comune per 40 milioni di persone. Molte più di quelle che pensiamo, in diverse età.

Imperfezioni, arrossamenti e fastidiosi brufoli possono diventare una fonte di malessere e insoddisfazione, per questo motivo comprenderne le radici è il primo passo verso una cura efficace. 

L’acne non è solo una questione estetica.

È una condizione dermatologica complessa che può essere influenzata da molteplici fattori tra cui ormoni, genetica e routine di cura della pelle. Contrariamente a quanto si pensa nell’immaginario comune, non è una condizione legata solamente all’età dello sviluppo e allo scompenso ormonale. È piuttosto qualcosa in cui molte persone possono incappare per motivi diversi. 

Anche tu stai combattendo contro questo disturbo? Nel corso di questo articolo esploreremo insieme le sfide della pelle acneica e forniremo una guida approfondita su come comprenderla per affrontarla nel modo giusto. 

Dalla scelta dei prodotti alla creazione di una routine quotidiana personalizzata, esamineremo le migliori pratiche per gestire e trattare l’acne in modo efficace. 

La chiave per una pelle giovane e sana risiede nella conoscenza del problema e nella consapevolezza dei possibili rimedi per trattare la pelle acneica. 

Cos’è la pelle acneica?

La pelle acneica è una condizione cutanea caratterizzata dalla presenza di brufoli, comedoni, pustole e talvolta cisti. Questa condizione deriva da una combinazione di fattori, tra cui l’iperattività delle ghiandole sebacee, l’accumulo di cellule morte della pelle e la proliferazione batterica, spesso legata al batterio Propionibacterium acnes.

Le ghiandole sebacee producono il sebo, un olio che mantiene la pelle idratata. Si tratta di un meccanismo naturale positivo per la pelle, quando tutto funziona nel modo corretto e l’organismo produce solamente la quantità di sebo necessaria.

Tuttavia, in caso di pelle acneica, le ghiandole sebacee possono diventare iperattive, producendo un eccesso di sebo che può mescolarsi con le cellule morte della pelle e ostruire i pori. Questo ambiente favorisce la crescita dei batteri, portando all’infiammazione e alla formazione di brufoli.

Come vedremo tra pochissimo, la pelle acneica può derivare da una quantità davvero ampia di fattori e può manifestarsi con diversa intensità. 

Perché si manifesta l’acne?

L’acne è una condizione cutanea complessa e multifattoriale, che può colpire a età diverse per motivi differenti. 

Ecco alcune delle cause principali:

• Ormoni: l’acne è più comune durante la pubertà, quando i livelli di ormoni androgeni (come il testosterone) sono elevati, questi ormoni stimolano le ghiandole sebacee a produrre più sebo, che può ostruire i follicoli piliferi e favorire la proliferazione di batteri;
• Fattori genetici: l’acne ha una forte componente genetica, infatti se un genitore ha avuto l’acne, i figli hanno un rischio maggiore di sviluppare la malattia;
• Fattori ambientali: alcuni fattori ambientali, come l’esposizione a sostanze irritanti o l’uso di alcuni farmaci, possono peggiorare la situazione.

È molto importante capire la causa della pelle acneica per comprenderne la gravità, sapere se si tratta di un fenomeno passeggero o duraturo, e trovare di conseguenza la migliore cura. 

Tipologie di acne

Come dicevamo, la pelle acneica si presenta in diverse forme e tipologie, ciascuna con caratteristiche specifiche. 

Ecco alcune delle principali tipologie di acne:

• Comedoni Aperti (punti neri): piccoli depositi di sebo e cellule morte della pelle che si accumulano nei pori, ossidandosi al contatto con l’aria;
• Comedoni Chiusi (punti bianchi): simili ai punti neri, ma il sebo e le cellule morte rimangono sotto la superficie della pelle, creando piccoli rigonfiamenti bianchi;
• Papule: piccoli brufoli rossi e infiammati senza testa, che possono essere sensibili al tatto;
• Pustole: brufoli con una parte centrale bianca o gialla, causati dall’accumulo di pus, sono spesso più evidenti e possono essere dolorosi;
• Nodi: grumi sottopelle più profondi, duri e dolorosi, che possono portare a cicatrici;
• Cisti: nodi infiammati più grandi, spesso dolorosi e pieni di pus, che richiedono una particolare attenzione medica. 

Come capire se l’acne è ormonale? Esistono alcuni fattori da cui puoi scoprirlo:

• Età: è più comune nelle donne in età fertile, tra i 20 e i 40 anni;
• Posizione delle lesioni: si manifesta spesso sul viso, sul mento, sul torace e sulla schiena;
• Ciclo mestruale: può peggiorare prima o durante il ciclo mestruale;
• Altri sintomi ormonali: può essere accompagnata da altri sintomi, come irregolarità mestruali, aumento di peso o perdita di capelli.

Se pensi di soffrire di acne ormonale, dovresti rivolgerti a un dermatologo per una diagnosi e una terapia adeguate alla sua gravità. 

Cosa fa peggiorare l’acne?

Oltre alle principali cause della pelle acneica, che abbiamo già elencato, ci possono essere fattori sia interni sia esterni che concorrono ad aggravare la situazione. 

Tra le cause interne abbiamo: 

• Squilibri ormonali: cambiamenti anche improvvisi nei livelli degli ormoni, come quelli durante la pubertà, il ciclo mestruale, la gravidanza e la menopausa, possono influenzare la produzione di sebo e portare all’acne;
• Stress: situazioni stressanti possono innescare o peggiorare l’acne poiché lo stress può influenzare gli ormoni e aumentare la produzione di sebo;
• Dieta: alimenti ad alto indice glicemico e latticini sono stati associati a un aumento del rischio di acne in alcune persone.

Tra le cause esterne troviamo invece: 

• Prodotti per la cura della pelle inadatti: l’uso di prodotti aggressivi o comedogeni può irritare la pelle e contribuire alla formazione o al peggioramento dell’acne; 
• Ambiente Inquinato: l’esposizione a inquinanti atmosferici e sostanze irritanti può danneggiare la pelle e aumentarne la suscettibilità;
• Schiacciamento: spremere o schiacciare brufoli può peggiorare l’acne, causare infiammazioni e lasciare cicatrici;
• Abuso di cosmetici: l’uso eccessivo di trucco o di prodotti, soprattutto se sintetici, per la cura della pelle può ostruire i pori, è infatti importante rimuovere il trucco prima di andare a letto;
• Clima e umidità: l’esposizione prolungata al calore, all’umidità o a condizioni climatiche estreme.

Un buon punto di partenza per trattare l’acne sarebbe quindi rivedere le proprie abitudini e tendenze, per capire cosa è possibile correggere. Questo fa parte di un trattamento di ampia portata che può comprendere anche l’uso congiunto di prodotti per la pelle acneica.

Fino a che età si può avere la pelle acneica?

Arriviamo finalmente a parlare di uno dei punti più discussi relativi all’acne, ossia quando si manifesta. Anche se siamo più abituati a vedere l’acne negli adolescenti, in realtà può apparire a qualunque età. 

La maggior parte dei casi di acne inizia durante la pubertà, quando ci sono significativi cambiamenti ormonali nel corpo. Tuttavia, non è raro che l’acne si sviluppi anche prima o dopo l’adolescenza. Ecco alcune fasi della vita in cui l’acne può manifestarsi:

• Infanzia: sebbene sia raro, possono esserci casi anche nei neonati o nei bambini piccoli a causa degli ormoni materni presenti nel loro sistema;
• Adolescenza: è la fase più comune per l’insorgenza dell’acne, quando avvengono cambiamenti significativi nel sistema endocrino;
• Età adulta giovane: alcune persone possono continuare a sperimentare l’acne nella loro età adulta giovane, fino ai primi anni venti;
• Età adulta: infine, l’acne può persistere in età adulta, colpendo persone anche oltre i trent’anni, questo fenomeno è noto come “acne tardiva” o “acne dell’adulto” e può interessare sia coloro che hanno già avuto acne durante l’adolescenza che coloro che non l’hanno mai avuta prima.

Le cause dell’acne tardiva sono proprio quei fattori aggravanti che abbiamo appena elencato come una condizione prolungata di stress, una dieta sregolata, un particolare cambiamento ormonale come la gravidanza o la menopausa, l’uso improprio di cosmetici o l’utilizzo di prodotti per l’igiene di bassa qualità oppure l’esposizione a sostanze irritanti. 

Ovviamente, più si sale con l’età più è difficile che l’acne si manifesti perché la pelle si asciuga e insorgono altre problematiche. 

Come combattere la pelle acneica

A questo punto ti starai chiedendo: se ho la pelle acneica, come curarla?

La chiave per affrontare la pelle acneica è adottare un approccio equilibrato che coinvolga la pulizia accurata, una corretta routine di cura della pelle e, in alcuni casi, il parere di professionisti medici. 

Arrivati a questo punto, esploreremo i passaggi fondamentali per combattere la pelle acneica, focalizzandoci su pratiche che vanno dalla pulizia quotidiana alla scelta di prodotti specifici, per capire cosa puoi fare già da oggi per prenderti cura della tua pelle. 

Skincare contro l’acne

Una routine di skincare per pelle acneica deve tenere conto delle particolari esigenze di questa condizione. Non basta quindi comprare dei prodotti naturali e di qualità (per quanto sia di fondamentale importanza), ma devi anche scegliere i prodotti e le pratiche corretti. 

Ecco alcuni passaggi chiave che possono aiutarti a migliorare la salute della tua pelle:

• Pulizia delicata: utilizzare un detergente delicato al mattino e alla sera per rimuovere il sebo in eccesso, le cellule morte e le impurità senza irritare la pelle;
• Esfoliazione regolare: l’uso di un esfoliante contenente acidi come l’acido salicilico può mantenere i pori liberi da ostruzioni;
• Idratazione: anche la pelle acneica ha bisogno di idratazione, scegli quindi una crema idratante non comedogena per mantenere la pelle equilibrata senza contribuire all’ostruzione dei pori;
• Prodotti con ingredienti specifici: cerca prodotti contenenti ingredienti noti per combattere l’acne come l’acido salicilico, il perossido di benzoile, il retinolo o l’acido glicolico, oppure ancora meglio prodotti naturali come il CBD o l’aloe vera; 
• Evita prodotti comedogeni: sono prodotti che contengono oli pesanti o ingredienti che potrebbero ostruire i pori e peggiorare l’acne;
• Protezione solare: utilizza una crema solare a largo spettro per proteggere la pelle dagli effetti dannosi dei raggi UV;
• Maneggia con cura e gentilezza: evita di toccare, schiacciare o strofinare i brufoli.

L’efficacia di una routine di skincare contro l’acne può variare da persona a persona, quindi è importante adattare le abitudini in base alle esigenze specifiche della tua pelle. Se necessario, chiedi consiglio a un dermatologo. 

Curare l’alimentazione

L’alimentazione gioca un ruolo significativo nella salute del tuo organismo e, in particolare, anche della pelle. 

Sebbene la relazione tra dieta e acne sia qualcosa di molto personale, alcune linee guida alimentari possono aiutare la maggior parte delle persone. 

Ecco alcuni consigli alimentari che ti potrebbero essere utili:

• Consuma alimenti a basso indice glicemico: alimenti ad alto indice glicemico, come zuccheri raffinati e carboidrati semplici, potrebbero influenzare l’acne, prediligi cibi a basso indice glicemico come frutta, verdura, cereali integrali e legumi;
• Limita i latticini: alcuni studi indicano che il consumo eccessivo di latticini potrebbe essere associato a un aumento del rischio di acne;
• Aumenta l’assunzione di antiossidanti: gli antiossidanti, presenti in frutta e verdura colorate (frutti di bosco, agrumi, carote e spinaci), così come negli integratori, possono ridurre l’infiammazione;
• Assumi acidi grassi omega-3: gli omega-3, presenti in alimenti come salmone, noci e semi di lino, hanno proprietà antinfiammatorie;
• Idratati adeguatamente: bere a sufficienza acqua è essenziale per mantenere la pelle idratata;
• Evita cibi altamente processati: alimenti ricchi di grassi saturi, zuccheri aggiunti e ingredienti artificiali possono contribuire a squilibri ormonali e infiammazioni;
• Limita il consumo di cibi piccanti: alcune persone più sensibili possono notare un peggioramento dell’acne mangiando regolarmente cibi piccanti. 

Benché ci siano linee guida che vanno bene per tutti, la dieta è un argomento sempre molto delicato. Se vuoi delle indicazioni specifiche per le tue caratteristiche e la tua conformazione, la cosa migliore che puoi fare è rivolgerti a un nutrizionista. 

Gestione dello stress

Lo stress, soprattutto per periodi di tempo prolungati, non fa mai bene. Per quanto riguarda la pelle, aumenta i livelli di cortisolo e altri ormoni che possono contribuire all’insorgenza o all’aggravamento dell’acne. 

Come si combatte lo stress? Con tutto ciò che ti rilassa e che ti fa vivere nel momento presente: 

• Esercizio fisico regolare: l’esercizio rilascia endorfine, sostanze chimiche cerebrali che agiscono come analgesici naturali e migliorano l’umore;
• Tecniche di rilassamento: meditazione, yoga, controllo del respiro o pratiche più elaborate come il reiki;
• Adeguato riposo: il sonno è cruciale per il recupero fisico e mentale;
• Gestione del tempo: se ti senti mentalmente soffocare, organizza il tuo tempo in modo più efficace, stabilendo obiettivi realistici e concedendoti delle pause di recupero; 
• Attività ricreative: dedica del tempo a attività che ti piacciono, che ti permettano di staccare la mente dagli impegni e dai doveri lavorativi e familiari; 
• Limitare gli stimolanti: riduci il consumo di caffeina e nicotina;
• Cura di sé: prenditi cura di te stesso dedicando del tempo a pratiche di auto-cura come un bagno rilassante, una passeggiata tranquilla o la lettura di un libro.

Gestire lo stress è un processo quotidiano. Se riesci a trovare una combinazione di abitudini che ti aiutano a rilassarti, è molto importante essere costante e perseverare anche quando ti sembra di stare meglio. 

Consiglio pratico per trattare l’acne

Il consiglio più grande che ci sentiamo di darti e di avere un approccio olistico. Ciò significa non focalizzarti su uno solo dei rimedi che ti abbiamo appena suggerito, ma provare una combinazione che spazi dall’alimentazione, alla gestione dello stress, fino all’utilizzo di prodotti curativi. 

Una corretta routine di skincare, basata su prodotti mirati e delicati, è fondamentale per mantenere la pelle acneica pulita e bilanciata. 

Parallelamente, la gestione dello stress gioca un ruolo cruciale nella salute della pelle. Comincia a dedicare più tempo a ciò che ti piace e che ti fa stare bene. Evita le frequentazioni, gli ambienti o le situazioni che ti creano disagio. Questo non è egoismo, è amore per se stessi e per la propria salute. 

Infine, un’alimentazione equilibrata, ricca di antiossidanti e povera di alimenti ad alto indice glicemico, può supportare la salute generale della tua pelle.

Se l’acne persiste o si presenta in forma grave, ti consigliamo di consultare un dermatologo per ottenere una consulenza personalizzata. 

Ricorda che il trattamento dell’acne è un percorso individuale, e ciò che funziona per una persona potrebbe non essere altrettanto efficace per un’altra. Sii paziente e costante nella tua routine di cura e apporta eventuali modifiche in base alle risposte della tua pelle nel tempo.