Nella vita di tutti noi il sonno rappresenta una priorità. Senza di esso, ci sentiamo letargici e stanchi. Per la maggior parte degli adulti, dormire in maniera corretta può risultare una sfida. Un adulto medio ha bisogno di circa 7-8 ore di riposo ininterrotto ogni notte per una salute ottimale. 

Come si fa a raggiungere questo obiettivo? Negli ultimi anni, alcune ricerche hanno dimostrato che esistono diversi rimedi naturali che possono aiutarci a dormire meglio.

Il CBD (cannabidiolo) e la melatonina sono due di queste soluzioni. È stato quindi affermato che questi composti svolgono un ruolo importante nella regolazione del nostro ritmo circadiano, ovvero l’orologio interno che ci aiuta a mantenere un corretto ciclo sonno-veglia. 

In questo articolo ti parleremo in maniera più approfondita dei disturbi del sonno e di come CBD e melatonina possono aiutarti a risolverli e a riposare meglio.

I disturbi del sonno possono essere causati da diversi fattori, come:

• Stress e ansia
• Abitudini di vita irregolari
• Apnea notturna
• Dolore cronico
• Malattie respiratorie
• Uso di sostanze stimolanti
• Depressione
• Disturbi del ritmo circadiano
• Insonnia primaria

Riconoscere la causa scatenante dei problemi del sonno è essenziale per poter riuscire a  creare una routine ottimale prima di andare a letto e ridurre o eliminare i fattori che disturbano il riposo.

Tuttavia, esistono rimedi naturali che possono favorire il recupero di un sonno regolare e sano, come la ben nota melatonina.

Cos’è la melatonina

Uno dei rimedi più classici per dormire meglio è la melatonina. Questo è un ormone prodotto principalmente dalla ghiandola pineale negli animali e dalla retina nelle piante. Si trova in alte concentrazioni anche negli animali anziani ed è associato al sonno, ai ritmi circadiani e al processo di invecchiamento. 

Come coadiuvante del sonno, è particolarmente interessante notare che il corpo produce naturalmente più melatonina di notte, poiché l’oscurità dell’ambiente stimola il cervello a secernere una maggiore quantità di questo ormone. In particolare, la ghiandola pineale del cervello è più attiva quando fuori è buio. Ciò significa che la melatonina ha un meccanismo incorporato che aiuta a regolare il nostro ritmo circadiano interno in base al ciclo naturale di luce e buio.

I benefici della melatonina

La melatonina offre diversi benefici, soprattutto per chi ha difficoltà a mantenere un ciclo sonno-veglia regolare, quali:

• Miglioramento della qualità e durata del sonno
• Riduzione del tempo necessario per addormentarsi
• Trattamento efficace per l’insonnia e il jet lag
• Regolazione del ciclo sonno-veglia in persone con turni di lavoro notturni o disturbi del ritmo circadiano
• Potenziali proprietà antiossidanti, che aiutano a proteggere le cellule dai danni dei radicali liberi
• Supporto al sistema immunitario

Grazie a questi benefici, la melatonina rappresenta una valida opzione naturale per migliorare il riposo e promuovere il benessere generale, soprattutto per chi soffre di disturbi del sonno o deve adattarsi a cambiamenti nei ritmi quotidiani.

Una ricerca scientifica, nominata “A review of sleep disorders and melatonin”, afferma che la melatonina è stata approvata per alleviare i problemi legati al sonno negli adulti di età superiore ai 55 anni.

Questo ormone aiuta dunque a regolarizzare il ciclo sonno-veglia, sia negli adulti che nei bambini. Le dosi consigliate variano tra i 0,5 mg e i 5 mg, da assumere subito prima di coricarsi. Oltre questa soglia, sembrano non esserci ulteriori benefici. Ma dopo essere stata assunta, quanto tempo ci mette la melatonina a fare effetto? In media necessita di circa mezz’ora per esercitare il suo effetto e favorire il sonno.

Cos’è e come agisce il CBD

Il CBD, o cannabidiolo, è uno dei numerosi composti presenti nella canapa. Questa pianta è originaria dell’Asia ed è stata coltivata e utilizzata per un’ampia varietà di scopi fin dall’antichità. 

Negli ultimi anni, sempre più persone sono venute a conoscenza dei numerosi benefici del CBD e dell’olio di canapa per la salute. Ad esempio, questo composto ha mostrato risultati positivi per un’ampia varietà di condizioni patologiche, tra cui epilessia, cancro, ansia, dolore cronico e insonnia. 

È stato inoltre dimostrato che il CBD può essere utile nel ridurre un disturbo del sonno REM chiamato RBD (Rem Behavior Disorder). Questo disturbo si presenta tramite rigidità muscolare e incubi continui.

Un altro potenziale beneficio riguarda l’insonnia: molte persone faticano a prendere sonno la notte, e diverse ricerche hanno dimostrato che il CBD può aiutare a risolvere questo problema. Ciò è dovuto al fatto che coloro che soffrono di insonnia spesso hanno un cervello che agisce in maniera iperattiva, e il CBD può aiutare a placare questo eccessivo livello di attività.

Quante gocce di CBD per riuscire a dormire?

Non vi è un vero e proprio dosaggio prestabilito per il CBD, poiché individui diversi possono rispondere in modo molto variabile a dosaggi diversi. Il fattore principale in base al quale decidere è la concentrazione di CBD presente nel prodotto utilizzato. 

In generale, la dose consigliata per gli adulti è di 15-30 mg al giorno. Come con tutti gli integratori, inizialmente è preferibile partire con un dosaggio basso, per poi aumentare gradualmente.

Un olio particolarmente indicato se si fa fatica ad addormentarsi è l’Olio CBD Sonno di Maria CBD Oil, un’innovativa soluzione naturale che favorisce un sonno regolare, aiutandoti a risvegliarti fresco e riposato, pieno di energia per affrontare la giornata.

CBD e melatonina possono essere assunti insieme?

La risposta è sì!

CBD e melatonina possono essere assunti insieme e spesso vengono combinati per potenziare i benefici di entrambi i composti sul sonno. 

Diversi studi suggeriscono che entrambe le sostanze favoriscono un sonno senza disturbi, e un mix di questo tipo può risultare utile per chi ha particolari problemi a dormire senza interruzioni. 

Il CBD agisce sui neurotrasmettitori e sul sistema endocannabinoide, contribuendo alla sensazione di calma, mentre la melatonina può aiutare a ripristinare un corretto ciclo sonno-veglia. La sinergia tra cannabidiolo e melatonina risulta dunque vincente, garantendo un sonno arricchito e di qualità superiore. 

Non sono stati rilevati effetti collaterali dell’assunzione combinata di CBD e melatonina. Tuttavia, la melatonina può causare leggera nausea, vertigini e mal di testa. Il CBD, secondo uno studio del 2019, può abbassare la pressione sanguigna, un effetto da considerare per chi soffre di pressione bassa.

Come prendere CBD e melatonina insieme

Esistono diverse opzioni se desideri combinare CBD e melatonina. Puoi acquistare i due prodotti separatamente e assumerli insieme, ma questa soluzione potrebbe risultare meno pratica e rendere il dosaggio più complesso. 

Un’alternativa più comoda è rappresentata dai prodotti già infusi con entrambi i composti, che permettono di accedere ai loro benefici in un’unica formula. 

Le gocce a base di CBD e melatonina, in particolare, offrono una soluzione ideale per migliorare il sonno. Grazie alla sinergia tra melatonina e CBD, è possibile ottenere notti più riposanti e una migliore qualità del riposo, spesso già dalle prime assunzioni.

CBD e melatonina: lo studio italiano

Numerose ricerche sul tema del sonno hanno prodotto risultati incoraggianti, suggerendo che la combinazione di CBD e melatonina potrebbe rappresentare un’alternativa ai farmaci tradizionali, con effetti collaterali minimi. 

Un importante studio italiano, Ricerca nel trattamento dell’insonnia: una nuova formulazione a base di melatonina e cannabinolo (CBD), guidato dal professor Beniamino Palmieri dell’Università di Modena e Reggio, ha analizzato l’efficacia di una formulazione a base di melatonina e CBD nel trattamento dell’insonnia. 

I risultati hanno mostrato un miglioramento significativo della qualità del sonno e della salute generale, con una riduzione di ansia, panico e dolore cronico. 
Come conclusione, i ricercatori hanno riscontrato che la combinazione di CBD e melatonina potrebbe essere un’alternativa efficace ai farmaci ipnotico-sedativi. La melatonina, grazie alle sue proprietà antiossidanti, supporta il funzionamento cerebrale e aiuta a regolare l’orologio biologico, mentre il CBD allevia il dolore cronico, favorisce il rilassamento muscolare e riduce l’ansia, contribuendo a ripristinare un sonno più naturale e riposante.

Prova i prodotti al CBD per curare l’insonnia

Se soffri di insonnia, provare i prodotti al CBD potrebbe essere la soluzione naturale che stavi cercando e li puoi trovare tutti nel nostro CBD shop di Maria CBD Oil.

L’Olio CBD Sonno è specificamente formulato per favorire il rilassamento e migliorare la qualità del riposo, combinando CBD e altri ingredienti naturali, come la camomilla, per promuovere il sonno profondo. 

Inoltre, offriamo una gamma di oli al CBD con concentrazioni che vanno dal 5% al 30%, disponibili in entrambe le versioni Broad Spectrum e Full Spectrum. 

La differenza tra le due formulazioni sta nel fatto che il Broad Spectrum contiene tutti i composti della pianta di cannabis, tranne il THC, mentre il Full Spectrum include anche tracce di THC, offrendo un effetto entourage più completo. 

Le concentrazioni più basse, come il 5% e il 10%, sono consigliate per chi è alle prime armi o ha disturbi del sonno leggeri. 

Le percentuali più alte, come il 20% o il 30% (l’ultima disponibile solo con formulazione Full Spectrum), sono ideali per chi soffre di insonnia cronica o ha bisogno di un effetto più potente per migliorare il riposo.

Per chi desidera una via di mezzo tra i due, esiste anche la formulazione del 15%.

Ma gli oli, sebbene siano l’opzione più popolare, non sono gli unici prodotti al CBD che possono aiutarti a favorire il sonno. Visita il nostro store Maria CBD Oil per scoprire la gamma di prodotti al CBD che possono fare al caso tuo!